trening rano

Thiell czekolada gorzka to ulubiony slodycz Slawka na swojej stronie wyjasnia dlaczego tattoo91 to mi raczej przypomina bardziej jakis mit niz teorie skoro jedzenie czegos powoduje problemy - odstaw ja np platkow owsianych NIE moge i ich nie jem BCAA jest preferncyjne - pisalem wyzej dlaczego jesli trening masz kolo 16stej lub rano

[...] potrzebna mi Twoja pomoc (dane aktualne mam w profilu) celem-poprawa jakości mięśnia bez ubytku masy(zdjęcia formy w linku w podpisie) dzień po-- +/- 8-15 szkoła 17-18 trening(zamiennie MT i siłownia) sob/nd czasami wolne czasami nadrobię sil bądź taja zaznaczę że nie ma problemu u mnie z jedzeniem w szkole czy przygotowaniem posiłku rano [...]

Dzeki Maw Moglbys skomentowac jeszcze moja diete rozklad by wygladal jakos tak: 15:00 trening (przed treningiem, BCAA) 16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko) 17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron 19:00 200g kura, salatka 21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal) Tylko [...]

Wiec tak: moge dodac po pol godziny wieczorem i rano do postu tak otrzymamy 16h. zegarmistrz jestes wiec w minimum Martina - osobiscie wole troche wiecej ale zyskalismy 1 h wiec jestem zadowlony Trening widzialbym w takim razie mniej wiecej w ten sposob: Rozkład: Poniedziałek Push Wtorek Pull Środa - wolne Czwartek Push Piątek Pull [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale chodziło mi o to czy można robić 2 treningi np. rano i wieczorem aeroby. Jeśli tak to jaka suplementacja przed aero i po nim chodzi o poranne. Czy jeśli zrobię np. aeroby o 9, a następny trening ok 16 czy ktoś stosował takie coś ? Tylko czy przez takie coś nie spali się mięcha ? Bo co po porannych aerobach będę czekał [...]

[...] że w pn-pt chodzę do szkoły, to nie mam czasu myśleć o jedzeniu, wracam popołudniu i w zależności od dnia czekam sobie 3-1 h do jedzenia, także spoko. Na razie odpuściłem trening, zobaczę czy jutro go zrobię. Po pierwszym tygodniu mogę powiedzieć że : + - spokój rano, nie muszę szykować śniadania i posiłku do szkoły - spokój w szkole, nic nie [...]

[...] jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w pierwszym dużym po treningu daje do kurczaka ryż zamiast oliwy, a pozostałe 2 to białko WPC, pół godziny przed treningiem tak jak Biniu radził, drugi to też WPC, tyle że jeszcze zmiksowane z [...]

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! haha ciesze sie ze sie przekonujesz oczywiscie nie we wszystkich warunkach - bo inaczej jest jesli wpada cardio czy ciezka praca fizyczna wlasnie ale jesli ktos pracuje umyslowo to nie ma [...]

[...] z niej ile sie tylko dało) i potem spac o 23.30 ,a o 6 na wadze plus dwa kilo A MI NIE ZALEZY NA WYGLĄDZIE TYLKO NA WADZE WŁAŚNIE wiec wyglądac moge jakkolwiek niewspominajac już otym że w miedzyczasie odwiedziłem toalete a przed tym wszytskim poszedł solidny trening biegowo-basenowy Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2011-05-16 08:54:36

[...] Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. Przed treningiem ok.11 Jajka 5szt Warzywa 300g TRENING 12.00h BCAA 20g 3.Bezpośrednio po treningu Carbonox 150g Białko 60g (46g b.) Jakąś godzine pózniej Ryż 50g Pierś/ryba 200g [...]

1. Zaraz po skończeniu treningu pije tego szejka, 30-40g WPC SFD Econo, 100g banana. Ostatnio zauważyłem, że białko razem z kakaem dobrze smakuje. Nie przeszkadza ono mi w tym szejku ? Akurat będzie odrobina tłuszczu, a gdzieś tu czytałem, że mała ilość jest nawet korzystna. zapewne moja wypowiedz czytales tak wlasnie jest 2. Ćwiczę w domu, [...]

A jak jesc jesli chciałbym rano pokrecic troche Aero. a dopiero ok. 15. Trening Siłowy? Zaraz po aero porannych banan+wpc i poscic do tej 16-17? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-31 08:55:53

A jak jesc jesli chciałbym rano pokrecic troche Aero. a dopiero ok. 15. Trening Siłowy? standardowo

Biniu czyli mowisz ze rano Aero przed/po BCAA potem "post" i znow na 15. trening przed bcaa po wpc i dopiero potem szama.

[...] 18-19 h trwał codziennie.3-4 posiłki dziennie.Kcal z warzyw nie liczę(nie jem strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + hiit w DNT. Spalacz: dodawać po 1 kapsułce co 1-2 dni? OK a więc zacznę tak od jutra: rano po przebudzeniu wezmę 1 kaps,później około 13:00 [...]

[...] to nie ok, ale jeżeli nie, to dorzuć do tego jeszcze suplementacje Omega 3 (które są własnie m.in. w łososiu). Na redukcji nie widzę konieczności wrzucania bananów po treningu, organizm uzupełni sobie glikogen z najbliższego posiłku jaki skonsumujesz, zamiast Xkg bananów kup BCAA do przyjmowania przed/w trakcie treningów. Co do schematu [...]

Spałem troche mało ale o dziwo starczyło sił na trening Aeroby po też dobre, 0 marszu wiec troche zdziwko, na siłowni do kazdego cwiczenia wieksze obciazenie niz ostatnio, a mimo to forma mega nastepnym razem wiekszy wycisk, czuje ze 100% nie dalem Aeroby po silce troche uprzyjemnione - dostalem od mojej dziewczyny pasek do biegania z bidonem [...]

Trening, praca, urodziny Nic nadzwyczajnego dzis Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/17 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje [...]

Dziś się porządnie wyspalem, w koncu Ale na nic to sie nie zdalo bo wczorajszy trening po 6h snu byl lepszy niz dzisiejszy Dzis pod koniec nie mialem juz sil, nie wiem czemu Ale wykrecilem 10km ponizej 1h < jeszcze miesiac temu moglem o tym pomarzyc Posilki troche pozniej zaczete, troche pozniej skonczone. Zapomnialem o Wapniu pod wieczor. [...]

[...] ostatniej serii sztanga mi spadla przy ziemi ale od ziemi wzialem i dowalilem 12x, po prostu rece i uscisk nie wytrzymaly ciezaru Doszedl drazek z KELTONA, na nastepny trening moze zdaze zamontowac Ide spać pomalutku, aa specjalnie dla konia, zdjecia dzis w troche lepszej jakosci Dzis posilki o godzinach: 10:30/12:30/14:30/16:30 Po [...]